Mattentraining
Pilates wird in verschiedenen Schwierigkeitsstufen unterrichtet.
Die Anfängerübungen sind für jedermann geeignet und stärken den Körper auf sanfte Weise.                           

Darauf bauen alle weiteren Pilates-Übungen auf. Jeder geht in seinem Tempo und seinen Möglichkeiten voran..
Als Bewegungsunterstützung oder Trainingsherausforderung werden verschiedene Kleingeräte, wie Rolle, Band, Ring, Ball eingesetzt

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Allegro-Gerätetraining
Einzigartig ist das Training auf dem von  Joseph Pilates entwickelten Allegro-Gerät. Dabei handelt es sich um ein bettähnliches Gestell in dem ein fahrbarer Schlitten mit 5 Stahlfedern befestigt ist.
Gegen den Widerstand der Federn ermöglicht es eine geführte, sichere und unterstützende Bewegung im Fluß der Atmung. Es wird intensiv gedehnt unf gekräftigt. Durch die unterschiedlichen Ausgangsstellungen  wie z.B. Rückenlage, Sitz, Kniestand, Stand auf und neben dem Gerät, gibt es eine Vielzahl von Übungen, die insbesondere die Tiefenmuskulatur ansprechen und die  Balance und Koordination fördern.

Einzeltraining
Beim Einzeltraining wird Individuell auf die Bedürfnisse eingegangen und auf Wunsch  ein Übungsprogramm für zu Hause erstellt. Um sich mit den Grundlagen des Pilatestrainings vertraut zu machen, ist es bestens für Einsteiger geeignet.. Für Fortgeschrittene wird durch die Korrektur die Bewegungsausführung verbessert und intensiviert.

Ich biete Präventionskurse auf der Matte und auf dem Allegro-Gerät an.

Diese Kurse gehen über 10 Wochen.

Seit August 2022 biete ich Energy-Dance an.

Energy-Dance

Energy-Dance ist ein rhythmisch-dynamisches Tanzangebot. Es führt dich ohne jede Choreographie in vielfältige Bewegungsabläufe. Du folgst zunächst der Bewegung des Tanzleiters und nimmst mit dem ganzen Körper den Rhythmus der Musik auf. Die harmonischen Bewegungsfolgen werden dann kleinschrittig, ohne abrupte Bewegungswechsel weiter entwickelt.

Es entsteht eine enorme Bewegungsvielfalt. Jeder kann folgen, da die Bewegungen leicht nachvollziehbar sind und jeder die Intensität selber dosieren kann.  Die Ausdauer wird fast unbemerkt trainiert und es ist ein idealer Ausgleich zum anstrengendem Arbeitsalltag. Der Kopf wird frei und Du fühlst Dich lebendig und kreativ im Einklang mit Musik und Bewegung.

Festnetz: 04156 7958 / Mobil: 0176  39 63 70 92 / ulriketaufenbach(at)aol.com

Yoga-Studio Moona Moon     Hansestraße 123     23879 Mölln